Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?

Самое ценное, что есть у человека, — это время, и, чтобы использовать на благо себе, нужно уметь его правильно организовать. В этом может помочь распорядок дня. Ведь и для того, чтобы построить дом, необходим план, иначе дом может просто рухнуть или быстро придти в негодность.

Все зависит от того, какой у человека образ жизни, где он работает, в какой стране. В общем-то все люди живут по одинаковым природным законам. Всем нужно есть и спать. А вот в какое время это делать, лучше определять индивидуально. Кому-то легче рано вставать и рано ложиться, а кому-то удобнее поздно ложиться и поздно вставать. И, чтобы чувствовать себя в течение дня более эффективным, желательно найти для себя это подходящее время. Определить его можно экспериментальным путем, воспользовавшись рекомендациями.

Согласно Ведам (сборнику самых древних священных писаний), ум человека отдыхает и набирается сил с 21−00 до 00−00. Именно в этот период человеку лучше засыпать. Если учитывать, что вставать нужно до рассвета, а необходимое для большинства количество сна 6−7 часов, то оптимальное время, чтобы лечь спать, — это 22−00.

Днем можно отдохнуть 10−15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, следствие — тяжелая голова.

На заметку — 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра).

Очень важно и качество сна. Даже более важно, чем количество. В каком настроении человек засыпает и с каким просыпается, будет влиять на его самочувствие и отношение с окружающими. Если каждый день ложиться с мыслью, что завтра снова придется рано вставать на нелюбимую работу, то весь день будет не очень радостным и продуктивным. Или наоборот, если засыпать с мыслями о предвкушении завтрашних планов, то проснуться можно будет даже без будильника.

Найдите то, что вы любите больше всего, и вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. (М. Гарднер)

Тяжелую работу лучше выполнять в первой половине дня, а всю остальную во второй. В первой половине вы полностью заряжены сном и будете наиболее успешны. Но у кого-то лучше получается работать в ночное время, это тоже нужно учитывать. Веды дают общие рекомендации для всех, но забывать об индивидуальности тоже нельзя.

Немаловажный фактор в распорядке дня — время приема пищи. Желательно его тоже стабилизировать, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в определенные часы. Это позволит организму работать более слаженно.

Согласно Ведам, для завтрака идеально время с 6−00 до 7−00, для обеда — 12−00. Вообще, обеденный прием пищи рекомендован с 11−00 до 13−00.

Время для ужина — с 18−00 до 21−00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи. После 21−00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, Веды рекомендуют пить теплое молоко.

Подведем итоги:

Распорядок дня включает в себя время сна, время приема пищи и рабочее время. Нужно подойти к распорядку дня индивидуально, и тогда вы сможете добиться выдающихся результатов. Распорядок дня позволит вам экономить время.

Соблюдение простых правил, согласно природным циклам, делает человека бодрым, здоровым и энергичным.


16:09 23.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Как найти работу или специалиста? Спросите настоящ

Для кого-то лето — это «отпуск, море, солнце, пляж», а для кого-то &mdas...

Как приготовить zirņu putra? Гороховая каша в

Давно это было. Я тогда ещё по категории молодых специалистов проходил. А потому практически все ком...

Как вести себя в уличной драке?

Результат уличной драки зависит не только от силы удара. Моральные барьеры и страх могут ввести в ст...

Как приготовить сконы? Секреты новозеландской кухн

Никто не знает когда и откуда пришли первые люди в Новую Зеландию, но существует общее мнение, что п...

Поговорим о конкурентах Hyundai Solaris

О новом автомобиле южнокорейского производителя Hyundai Solaris написано уже достаточно. Автомобиль ...

Как вложить свои деньги, чтобы их не потерять?

Каждый человек рано или поздно задает себе вопрос: куда вложить заработанные деньги? Как сделать так...

Кто написал «русскую народную песню» «Варяг»?

Почти сто десять лет назад, 9 февраля (по старому стилю 27 января) 1904 года прозвучали пе...

Рисовая диета

Монодиета. Рис. Эта монодиета прекрасно подходит тем, кто не просто мечтает быстренько сбросить неск...

Свалки – будущее человечества?

Если вы думаете, что заголовок несет уничижительный смысл, считая будущее человечества сплошной свал...

Знаете ли вы, что..? Любопытные факты о животных

Человек, самопровозгласивший себя царем природы, добавил к этому, что «природа — не...



Развивая портал:

Наш веб-сайт создан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш интернет портал комфортным для чтения.

Полезная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем сайте дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить большое количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.