Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?

Самое ценное, что есть у человека, — это время, и, чтобы использовать на благо себе, нужно уметь его правильно организовать. В этом может помочь распорядок дня. Ведь и для того, чтобы построить дом, необходим план, иначе дом может просто рухнуть или быстро придти в негодность.

Все зависит от того, какой у человека образ жизни, где он работает, в какой стране. В общем-то все люди живут по одинаковым природным законам. Всем нужно есть и спать. А вот в какое время это делать, лучше определять индивидуально. Кому-то легче рано вставать и рано ложиться, а кому-то удобнее поздно ложиться и поздно вставать. И, чтобы чувствовать себя в течение дня более эффективным, желательно найти для себя это подходящее время. Определить его можно экспериментальным путем, воспользовавшись рекомендациями.

Согласно Ведам (сборнику самых древних священных писаний), ум человека отдыхает и набирается сил с 21−00 до 00−00. Именно в этот период человеку лучше засыпать. Если учитывать, что вставать нужно до рассвета, а необходимое для большинства количество сна 6−7 часов, то оптимальное время, чтобы лечь спать, — это 22−00.

Днем можно отдохнуть 10−15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, следствие — тяжелая голова.

На заметку — 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра).

Очень важно и качество сна. Даже более важно, чем количество. В каком настроении человек засыпает и с каким просыпается, будет влиять на его самочувствие и отношение с окружающими. Если каждый день ложиться с мыслью, что завтра снова придется рано вставать на нелюбимую работу, то весь день будет не очень радостным и продуктивным. Или наоборот, если засыпать с мыслями о предвкушении завтрашних планов, то проснуться можно будет даже без будильника.

Найдите то, что вы любите больше всего, и вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. (М. Гарднер)

Тяжелую работу лучше выполнять в первой половине дня, а всю остальную во второй. В первой половине вы полностью заряжены сном и будете наиболее успешны. Но у кого-то лучше получается работать в ночное время, это тоже нужно учитывать. Веды дают общие рекомендации для всех, но забывать об индивидуальности тоже нельзя.

Немаловажный фактор в распорядке дня — время приема пищи. Желательно его тоже стабилизировать, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в определенные часы. Это позволит организму работать более слаженно.

Согласно Ведам, для завтрака идеально время с 6−00 до 7−00, для обеда — 12−00. Вообще, обеденный прием пищи рекомендован с 11−00 до 13−00.

Время для ужина — с 18−00 до 21−00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи. После 21−00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, Веды рекомендуют пить теплое молоко.

Подведем итоги:

Распорядок дня включает в себя время сна, время приема пищи и рабочее время. Нужно подойти к распорядку дня индивидуально, и тогда вы сможете добиться выдающихся результатов. Распорядок дня позволит вам экономить время.

Соблюдение простых правил, согласно природным циклам, делает человека бодрым, здоровым и энергичным.


16:09 23.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Продукты питания, рецептыКрасота и здоровьеБизнесТуризм и ПутешествияСтроительство и ремонтАвто-мотоКультура и искусствоКомпьютеры и СвязьЖивотные и растенияСемья, дом, детиИнтимная жизнь
Интересное

Царица Тамара и «золотой век» ...

Тамара, правившая Грузией в непростой и тревожный ...

Вкусные рецепты: Мясо запеченн...

Мясо запеченное с кальмарамиСвинину или куриное фи...

Знакомства в социальной сети...

Социальная сеть Вконтакте многими используется в к...

Как угоняют автомобили: 4 спос...

Охранным предприятием «КОРТЭКС РЕГИОН»...

Где лучше всего покупать компл...

На разных форумах для обладателей грузовиков, будь...

Принципы качественного информа...

В последнее время в интернет появилось множество о...

Что видно с горы Машук?...

Работа водителя-дальнобойщика — это жёс...

Путешествия с ребенком – играе...

Стоит или нет путешествовать с ребенком – каждый р...

Вкусные рецепты: "Ералаш&...

"Ералаш"Копченную грудку режем на небольшие кубики...

Оригинальные идеи для свадьбы...

Сегодня существует большое количество идей, с помо...



Развивая портал:

Наш веб-сайт создан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш интернет портал комфортным для чтения.

Полезная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем сайте дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить большое количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.